Nachlazení, kašel, rýma - podzim je tu!

Probdělé noci, podrážděné sliznice i bránice, odřený nos - tím dokáží podzimní neduhy leckoho pěkně potrápit. Proto je důležité dbát na prevenci a posilování imunity. I při intenzivní snaze se však může stát, že viry a bakterie vyhrají a budete si muset dopřát pár nevyžádaných dní v posteli…

Obzvláště na podzim a v zimě je třeba dbát na obranyschopnost organismu a na dostatečnou hygienu. Pravidelné mytí rukou významně snižuje riziko infekce. V chřipkových obdobích se snažte také vyhýbat místům s vysokou koncentrací lidí, jako jsou hromadné prostředky a nákupní centra.

Na začátek pro vás máme pár tipů na posílení imunity a odolnosti organismu:
- dostatek spánku
- pohyb a fyzická aktivita, nejlépe na čerstvém vzduchu
- pravidelné otužování
- vyvážená strava s dostatkem ovoce a zeleniny
- vhodné oblečení 

A pokud už máte pocit, že na vás nějaká nemoc “leze”:
- vynechte hlenotvorné potraviny (mléko, mléčné výrobky, mouka, ...)
- inhalujte za pomoci bylinných extraktů nebo vincentky
- dodržujte pravidelný pitný režim, vhodné jsou například bylinkové čaje a vývary (pro jejich přípravu můžete použít například zázvor, podběl, jitrocel)

Pokud vás již nějaké to nachlazení trápí, snažte se předcházet dalšímu šíření - ohrožujete infekcí spolucestující, kolegy a přátelé zejména v prvních dnech, kdy na sobě pozorujete potíže. Používejte jednorázové kapesníčky namísto látkových, jsou hygieničtější. Při kýchání si ústa zakryjte nejlépe kapesníkem nebo hřbetem ruky.

Co s kašlem?

Kašel je přirozeným reflexem, slouží k udržování průchodnosti dýchacích cest. Může však být také příznakem vážnějšího onemocnění, proto není radno dlouhodobější příznaky podceňovat. Pokud se příznaky po několik dní nelepší, neotálejte s návštěvou lékaře. Je také důležité rozlišit, o jaký typ kašle se jedná. 

Suchý (neproduktivní) vs. vlhký (produktivní) kašel?

Počátek onemocnění doprovází kašel suchý (neproduktivní), který je třeba tlumit. Může přicházet také v záchvatech, a to zejména v noci. K suchému kašli dochází v důsledku otoku a překrvení sliznice, tlumí za pomocí tzv. antitusik, mezi která patří například přípravek Levopront. Během několika dní přechází suchý kašel v kašel vlhký (produktivní). Produktivní kašel je projevem tvorby nadměrného množství sekretu. U vlhkého, stejně jako u suchého kašle, je třeba zajistit dostatečné množství tekutin, které ředí hlen, což přispívá ke snadnějšímu odkašlávání. Produktivní kašel se však již netlumí, naopak je vhodné díky tzv. expektoranciím podpořit vykašlávání hlenu z dýchacích cest.