Statistiky

Členové : 2073
Obsah : 449
Počet zobrazení článků : 1131416

Komentáře

Hodnocení uživatelů: / 2
NejhoršíNejlepší 

Správná životospráva, fyzická a psychická aktivita - řada odborníků se shoduje na tom, že tato trojice hraje podstatný vliv v prevenci předčasného stárnutí a Alzheimerovy choroby. Řekněme si, jak mozek udržet fit a u jakých příznaků zpozornět.

Se zvyšujícím se věkem může docházet k úbytku některých schopností a kognitivních funkcí. Přesto je třeba “pracovat” na tom, aby se tak dělo přiměřeně s věkem, nikoliv, aby mozek stárnul rychleji, než je bezpodmínečně nutné.


Podle předsedy České psychiatrické společnosti JEP prof. MUDr. Jiřího Rabocha, DrSc. existuje řada rizikových faktorů spolupodmiňujících rozvoj demence: „Některé z nich jsou ovlivnitelné, jiné nikoliv. Nejvýznamnější z nich je pochopitelně zvyšující se věk. Podstatnou roli ale hrají také kouření, excesivní konzumace alkoholu, obezita, cukrovka, hypertenze, zvýšený příjem tuků, hyperhomocysteinémie, zvýšená hladina cholesterolu.“*1
Prevence a vyhýbání se rizikovým faktorům proto hraje významnou roli.

Psychická aktivita
Hry, křížovky, hlavolamy, puzzle, sudoku nebo učení se cizím jazykům - vše, co podporuje mozkovou aktivitu, má svůj přínos. Kreativitu můžete použít i u každodenních činností a jejich netradičním provedení – použijte opačnou ruku, než tu, kterou užíváte běžně k ovládání myši, čištění zubů nebo si při jídle prohoďte příbory. Posilování mozku zpomaluje proces jeho stárnutí a uchovává mozek ve formě.

Fyzická aktivita
Ano, i pro mozek je důležitá fyzická aktivita. Není třeba se však mučit v posilovně. Vyberte si aktivitu, která je vám příjemná, mohou to být klidně pravidelné procházky.

Zdravý životní styl
Vyvážená strava s dostatkem pro mozek důležitých vitamínů udrží mozek ve formě. Co patří k těm nejdůležitějším látkám:
Tuky - velkou část mozku tvoří tuk, proto jsou pro jeho správné fungování tolik důležité omega-3 mastné kyseliny. Najdete je zejména v tučných mořských rybách, ale také v různých druzích semínek (konopné, lněné, dýňové) a v ořeších, jejich potřebné množství včetně dalších důležitých látek najdete například v doplňku stravy Acutil. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležitou součástí mozkových buněk, dle některých studií mohou být také účinnou prevencí Alzheimerovy choroby.

Sacharidy - jsou základním palivem pro mozek, stabilní hladina glukózy v krvi je důležitá pro duševní výkon. Za jejich ideální zdroj můžeme považovat komplexní sacharidy obsažené například v zelenině, v celozrnném pečivu a hnědé rýži.

Vitamíny skupiny B - zejména B1, B2, B6, B12 a kyselina listová zajistí, aby byla energie využita tam, kde je jí opravdu třeba.


*1 - Raboch, Jiří. Kognitivní funkce, stárnutí a stravovací návyky. Česká a slovenská psychiatrie 2010, 106(2): 81-86, dostupné z http://www.cspsychiatr.cz/detail.php?stat=37.





















Komentáře  

 
0 #29 cialis online 2018-05-13 11:07
acheter du cialis a geneve cialis uk
tadalafil buy cialis online
viagra buy online uk Viagra 20mg
get viagra prescription Viagra generico
cialis dosage amounts http://cialisyoues.com/
where can you buy viagra uk http://viagraessale.com/
Citovat
 
 
0 #28 cialis purchasing 2018-05-12 13:49
effetti del cialis generic cialis
interactions for cialis cialis generico online
where can i purchase viagra online Viagra online
buy viagra online safely Viagra purchasing
only best offers cialis use http://kawanboni.com/
buy viagra no rx http://viagrayosale.com/
Citovat
 
 
0 #27 tadalafil generic 2018-05-12 00:05
cialis generico lilly cialis alternative
cialis in sconto tadalafil 5mg
buy viagra with paypal Viagra or viagra
buy viagra online india Viagra 20mg
does cialis cause gout http://cialisonl.com/
order viagra uk http://viagravipsale.com/
Citovat
 
 
0 #26 MarkWix 2018-04-27 11:29
levitra dose response function
levitra 20 mg
levitra definicion biblica de parabola
buy levitra
Citovat
 
 
0 #25 MarkWix 2018-04-26 20:43
levitra use in women
levitra 20 mg
audrey levitra vardenafil
levitra online
Citovat
 
 
0 #24 MarkWix 2018-04-26 15:06
levitra rouen cathedral
levitra 10 mg prezzo
levitra house euston arch
vardenafil 20mg
Citovat
 
 
0 #23 levitra 20 mg 2018-04-25 10:37
In my residence when I take bored, then I only ON my laptop and open YouTube web site to watch the YouTube movies.
Citovat
 
 
0 #22 buy levitra 2018-04-25 03:20
These are actually cool YouTube video clips, its my good fortune to go to see this website and finding such cool YouTube movies.
Citovat
 
 
0 #21 generic levitra 2018-04-24 18:20
I read this article fully regarding the difference of newest and earlier technologies, it's amazing article.
Citovat
 
 
0 #20 MarkWix 2018-04-21 06:35
cialis vs viagra vs levitra cost at walmart
levitra 20 mg
baixaki playback levitra flavio medina
levitra rezeptfrei deutschland
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Hledání

Vzkazník

No Entries!

Přihlášení

Anketa

Jakému nápoji dáváte v zimním období přednost?