Au, zase ty bolesti

Nesnáším bolesti zad! Když mě to chytne, mám pocit, že na krku neunesu svojí hlavu. To si potom člověk uvědomí, kolik váží.

Je to tím, že u počítače sedím pomalu celý den a krční páteř trpí.

Bohužel jsem se nenaučila poslouchat svoje tělo, které volá o pomoc mírnými příznaky – ztuhnutím šíje a bolení krčních svalů. Člověk je tak zabraný do práce, až… Ty bolesti nejdou zkrátka jen tak „přehlédnout“.

Nezbývá mi nic jiného, než navštívit fyzioterapeuta. Mám to štěstí, že můj kamarád Petr je jednička ve svém oboru. Nejen, že rozumí svalům, ale učil se u slepého maséra i techniku na uvolňování páteře. Spojením těchto dvou metod mě vždycky postaví na nohy.

Když si lehám na masážní lehátko, cítím, jak se svaly třesou na prohřátí a uvolnění. Péťa potvrzuje to, co na sobě cítím dobrých čtrnáct dní. Jsem v příšerném stavu a trvá mu dobrou půlhodinu, než se začnou svaly trošku uvolňovat.

Po hodině intenzivní masáže vstávám z lehátka s určitou úlevou. Hned se ale objednávám za čtrnáct dní na další, protože svaly zcela ještě nepovolily. Masáž chce opakovat. 

Když se s fyzioterapeutem loučím, klade mi na srdce, abych také nezapomínala u počítače protahovat krk. Dávat hlavu ze strany na stranu, natahovat svaly, zkrátka uvolňovat napětí, které vzniká strnulým koukání do počítače.

Tady se chci s vámi podělit o další cviky, které jsou dobré na krční páteř:

• Sedněte si na jednu ruku, druhou si chyťte hlavu – tlačte do dlaně, pak uvolněte, co to jde. Opakujte to samé i na druhou stranu.
• Chyťte se oběma rukama za týl a očima koukejte jakoby na ofinu, pak zase dolů na bradu.
• Posaďte se a koukejte jakoby do náprsní kapsy. Jemně se chytněte za vlasy, případně culík, a přitáhněte hlavu na prsa. Opakujte vše na obě strany.
• Vsedě zdvihněte jednu ruku a táhneme dozadu – pádlujte. Opakujte na obě strany.
• Ruce dejte lokty k tělu, palce trčí směrem ven a vytáčejte se dozadu. Při tomto cviku byste měli cítit svaly mezi lopatky.

Říkáte si, to jsou ale celkem nepatrné pohyby, zabírá to vůbec? Za sebe můžu říct, že ano. Vyzkoušejte cviky sami na sobě, to je přeci vždycky to nejlepší.